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澳门新葡萄京所有网站:节日假期日肠道保卫战

发布时间:2019-06-25 12:20编辑:性爱保健浏览(69)

    澳门新葡萄京所有网站,1.不要吃得太快。吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。 2.不要喝太多碳酸饮料。碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。 3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。 4.小心无糖食品。建议每天不要吃超过2?3份有人工甜味剂的食品和饮料。 5.限制钠盐摄入。专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。 6.少吃多餐。争取每天进餐5?6次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。 7.尝试以下抗胀气的食物。有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

    导读:吃饭太急、太多都容易出现肚子撑胀的感觉,有时也称为胀气。在这里为大家推荐几种避免胀气的饮食方法,希望可以帮助大家。

    胀气也是让你造成小肚子的原因之一,要是日常生活不注意,吃多了胀气食品,很容易会引起小腹肿胀。今天小编教你七个方法,让你杜绝胀气,有效减肚子。

    1、不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

    1.不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

    2、不要喝太多碳酸饮料。布莱特勒说,碳酸饮料中气泡就是让气体进入你肚子的途径。

    2.不要喝太多碳酸饮料。布莱特勒说,碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

    3、不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气,容易造成胀气。

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